ile czasu

Swoją drogą, Madzia i chłopaki mówią siłowy, trener LA z ogromnym doświadczeniem mówi krótkie sprinty, a najlepiej bieżnia i kolce ile osób tyle teorii Ja też mówie sprinty 40m , ale pod górę i 2x week bo raz w tygodniu to sobie można. W każdej literaturze sportowej piszę się o "interwałach" 2 razy w tygodniu, jedyne miejsce gdzie sie spotkałem [...]

[...] Tam wogóle była tam dyskusja właśnie odnośnie treningu siłowego. Podoba mi się wypowiedzieć Szajby Znam osobiście dwóch złotych medalistów MP Polski w triathlonie i o ile mi wiadomo żaden z nich nie skalał się treningiem siłowym w okresie przygotowań do startów. Na poziomie zawodowym i u starszych mastersów, treningi stricte siłowe znajdą [...]

[...] pytałam o jakieś ćwiczenia :-) Teraz po prostu znalazłam fajne ćwiczenia, które pomagają w pracy nad tym problemem. Więc o tym po prostu wspominam. Nie mam aż tyle czasu ile bym chciała poświęcić na rozciągnie :-) Napisałam wyżej że ćwiczenia siłowe robię w zimie. Teraz w okresie zimowym też robiłam - trening z książki Ppd górę raz w tygodniu [...]

[...] że coś jest nie tak. Dokładnie taki sam efekt był jak próbowałam z redukcją na wiosnę. Waga stoi od miesięcy w jednym punkcie, ani nie tyję ani nie chudnę niezależnie od tego co i ile jem. Od jakiegoś czasu głód mnie budzi w nocy i nie mogę zasnąć. Badania też robiłam i w sumie do tej pory wszystko ok, poza wysoką bilirubiną i wysokim CA125.

[...] na pilce 3x10 na strone 60ske 5kg W przysiadach czuje ,ze moge wiecej ,ale dzis sie troszke obawiałam zwiekszać obciążenie ze względu na wczorajszą zarwana noc i co bede ukrywac z braku czasu za wile wczoraj nie zjadlam ,zle wieczorem sobie juz uszykowałamjedzenie na cały dzień,dzis skonczylam robic tylko kanapki i zjem tyle ile powinnam.

[...] bo nic mnie nie goni a ja nie planuje napewno debiutu w ciezkiej %-) Jaki jest cel? Calkiem prosty :-)) Poprawic slabe strony jak Uda, lapy, i grubosc plecow. Dalej dokladac ile sie da w kazdej innej parti. Nie planuje ile kg ma wpasc bo nie ma sensu. Starty? Wiadomo ze zalezy to glownie od sytuacji na swiecie ale plan jest dalej taki zeby wyjsc [...]

[...] i pompa jest spora. Duzo powtórzeń i chyba to sie sprawdza ale i tak na kazda partie zostawie jedno cwiczenie w którym bede schodził do tych 5-6 ruchów na maksa czyli tyle ile fabryka dała. Od razu po treningu 30 minut rowerka stacjonarnego i o 21 około 25 minut spaceru z psami. Omlet warzywny rano. Troche z iloscia warzyw przesadziłem bo 500g [...]

[...] walka Marka Piotrowskiego miała być wielkim wydarzeniem. Na to widowisko przybyło wielu dziennikarzy, sportowców i aktorów, m.in. Benny Urquidez, Chuck Norris, Steavy Nileham, Bob Bryns czy Mark Maninni. Punisher pozował do zdjęć, rozdawał autografy i jak zawsze był pogodny, uśmiechnięty - pewny siebie, jak prawdziwy wojownik. Pewny siebie [...]

U mnie tydzien swira. Najpierw pakowanie gratow vol. 1. Az nie moge uwierzyc ile to rzeczy zgromadzilam przez prawie 10 lat mieszkania w Krakowie, a teraz musze sie na powaznie zastanowic, czy chce to wszystko przewozic tak daleko. Troche chomik ze mnie, szczegolnie jesli chodzi o gadzety kuchenne ;-) W weekend przyjechala do mnie tesciowa i nawet [...]

Night - mam taka nadzieje :-) Z ciekawosci sprawdzilam sobie ile wyciskalam przed ciaza i moj "rekord" to 32,5kg. W ogole juz sie nie moge doczekac tego powrotu na silownie :-D Matko, jak ten czas ucieka. Juz czwartek, a ja mam jeszcze jeden zalegly wpis z niedzieli }:-( Niedziela 19 marca DT Glute bridge 4*16*55kg+30s 4*16*50kg+30s [...]

[...] i mam wrażenie że jem ciągle za dużo. I zdarza się że mam ochotę właśnie na te rzeczy, których nie mogę/nie powinnam jeść. Jak tego nie pilnuje to wracam do równowagi i jem ile potrzebuje. Jednego dnia więcej, innego mniej. Raz więcej węgli, raz tłuszczu. Na luzie, bez spiny. Tak najbardziej lubię. Dodatkowo patrzę też inaczej na jedzenie, nie [...]

[...] napisał o Wodynie, że wyprzedza o 2-3 pokolenia, czy jakoś tak. W każdym bądź razie trening Wodyna 15 10 5 jest na forum już od x czasu. A ,,zachodni spece" najwyraźniej dopiero do tego dochodzą. Brawo dla Wodyna. A artykuł zaczerpnięty o ile się nie mylę z internetowej strony Men's Health bo tam go ja czytałem. Jaki morał? Słuchać Wodyna;)

[...] czerownych bokserek rzecz jasna!) "Pożyczyć" magnetofon z pokoju szefa (albo po prostu puścić kasete) i.. GOTOWE!!! od tej pory przez mniej więcej 45 min. (tyle ile trwa jeden odcinek) mkniemy korytarzami firmy nasladując rączy bieg naszego idola w zwolnionym tempie od czasu do czasu - ale TYLKO przy refrenie!!-zatrzymujemy się na [...]

k3ho jak masz 36 stopni rano to jeszcze nic nie oznacza zalezy w jakim czasie po przebudzeniu mierzyles temperature W ogole to hejka wszystkim, od dzisiaj pracuje w domu wiec bede sie dla odmiany odzywal od czasu do czasu o ile mi jeszcze wolno :P - wczesniej caly czas bylem w rozjazdach mowie Wam przesrane :-/

[...] wrzucili88-O) i tez szkoda mi bylo czasu na podroz w obie strony. Wiec ogarnalem się szybko i trening wszedł przednio. Dietka z wczoraj bo pewnie to kazdego ciekawi (kto ile sie nawp*****..l itd)...wiec tutaj pewnie niektorzy odbiorą to zle ale nie bylo wpierdzielania pod korek...aczkolwiek nie siedzialem z pojemnikiem wiec luz:-): 1. rano [...]

[...] 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s mam robić B1,B2,B1,B2 ale co oznacza to tempo 333, 30s? Chodzi o to że przez 30sek zrobić jak najwięcej powtórzeń czy że robić tyle ile tylko dam radę? Nie nie. tempo 333 oznacza, że 3sekundy opuszczasz się na nodze, 3 sekundy przytrzymujesz w szczycie napięcia i 3 sekundy powracasz do pozycji [...]

[...] z przeszkodami, w jakim do tej pory brałam udział a także o tym, jak w głupi sposób można stracić mnóstwo czasu ;-) Zacznę od nastawienia, bo to ważny element sukcesu. O ile w Szczyrku nastawiłam się na to, żeby pobiec na maksa, o tyle tym razem miało być na luzie, treningowo. Chciałam poćwiczyć na przeszkodach i pobiegać w górskim terenie. [...]

..a odnosnie diety - to teraz towarzyszy mi dewiza 'co mam to jem' oczywiscie po kilkunastomiesiecznym okresie pilnowania diety co do kalorii praktycznie - mniej wiecej wiem ile mamaja wazyc produkty aby bylo na styk i delikatnie do przodu od czasu do czasu - w dni NT wpada jakis czit pizza xxl do tego frytasy,jakis kurak w sosie i bula czosnkowa [...]

[...] techniki na treningach-minęłoby więcej czasu niż jeśli uczymy go bronić się przed łączną liczbą kilkunastu ataków (plus ich różnych kombinacji). Do tego-15 lat-zależy ile razy w tygodniu. Gość trenujący 2-nie oszukujmy się, będzie słaby, nawet na standardy aikido. Gość trenujący 3-ma szansę opanować te techniki nieźle. Gość trenujący tak [...]

[...] wywodzą się z najprzeróżniejszych styli, a tak na prawdę co widać na ringu? Pomijając techniki bokserskie to same low, front, meadle, high kicki i czasem jakaś obrotówka o ile walczy Karajew ale on akurat niczym innym nie potrafi zafundować KO. Po prostu korzysta się z technik możliwie najłatwiejszych i najszybszych. Finezja zostaje tylko dla [...]